मैं घर पर अपना सोडियम स्तर कैसे बढ़ा सकता हूं?

नमक में सोडियम होता है और दिन भर में 6 ग्राम नमक की मात्रा लेने से सोडियम की कमी पूरी हो जाती है।

हाइपोनेट्रेमिया के घरेलू उपचार-

जिन पेय में सोडियम होता है, उन्हें घर पर बनाया जा सकता है जैसे ओआरएस, ताजे संतरे का रस या फिर शरीर और रक्त में सोडियम के स्तर को बनाए रखने के लिए नारियल पानी भी पी सकते हैं।

हाइपोनेट्रेमिया में बचने के लिए खाद्य पदार्थ:

बढ़ती उम्र के साथ कई लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या होती है। इसलिए, उन्हें अपने भोजन से नमक हटाना शुरू कर देना चाहिए। इसके अलावा प्रोसेस्ड या पैकेज्ड फूड खाना बंद कर दें क्योंकि इसमें बहुत सारा सोडियम होता है। हैम, पोर्क, हॉट डॉग, सॉसेज जैसे प्रोसेस्ड मीट से बचना चाहिए। सोडियम से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि बिना पका हुआ या पूरा खाना खाएं।

हाइपोनेट्रेमिया में खाने के लिए खाद्य पदार्थ

ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनके ब्लड में सोडियम लेवल कम है। झींगा, हैम, इंस्टेंट पुडिंग, पनीर, वेजिटेबल जूस, पिज्जा, सैंडविच, प्रोसेस्ड चीज, अचार, सॉस, बिस्कुट जैसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।